九目妖-最热门有趣的资讯
这个世界有两种⼈，⼀种是强者；⼀种是弱者。强者给⾃⼰找不适，弱者给⾃⼰找舒适。如果你想要变强，就必须学强者的⼼态：把 不适变得舒适!
还记得⼗⼏年前演员张家辉的肚⼦还是⼀片鲔⻥肚，为了拍出《激战》这部电影⾥的健壮⾝材，开始了⻓达九个⽉的锻炼，为此吃了 不少的苦的张家辉表⽰：锻炼是⼀种⻓期的⾏为，如果我这些照片能唤起⼤家做运动，我很开⼼。其实锻炼是⼀种⻓期的⾏为，只要 坚持下来，肯定都会有所收获。
也许你常常⽇思夜想想把⾃⼰变得更强，但总觉得⾃⼰已经百般努⼒却还是停滞不前?到底是发⽣了什么事?千万不要不要埋怨现实太 残酷了，这种种的根本原因在于你⾝上。 当⼈处理让⾃⼰感到不适的事情时，⼤脑会产⽣各事各样的借⼝以及诱惑，怂恿⾃⼰选择做最容易的处理，⽽让⾃⼰感到舒服，这是 我们普通⼈认为的『拖延症』。
「拖延症」是⼀种个性⾏为，即将要做的事或者任务推迟到稍后时间的⾏为。延宕者通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑， ⽽将延宕作为应付焦虑的⼀种机制。 ⼼理学研究者有三个标准来界定延宕： 1. 这种⾏为会阻碍你达到预期⽬标，它是没有必要的，仅仅拖延完成事务。 2. 延宕經常為患者帶來壓⼒、負罪感、降低效率、恐慌，及其他⼈對你不能完成任務，不能盡責的不良評價。 3. 會惡性循環，導致進⼀步的延宕⾏為。 對個⼈來說，輕微程度的延宕是正常的，當其開始阻礙你的正常⼯作，就需要認真對待它了。慢性或⻑期的延宕⾏為，暗⽰著潛在的 ⼼理及⽣理紊亂。 其實有益⾝⼼的活動可以增強⾃我，例如：投入健⾝、學習新語⾔以及探索未知領域...等，可以慢慢的改變⾃⼰。告訴⾃⼰可以做 到，可以征服，便會使⾃⼰變得更強。
1、找⼀件你有興趣的事 也許在⼀開頭你會有點不適，但是做成了之後你會收獲到很多不同的經驗。 2、分量的去進⾏ 你可以把這件事情分解成幾個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試⼀下你盡全⼒最⼤的容忍程 度，然後減去20%,從這個值開始。 3、開始 不要把它想得困難⽽去強迫⾃⼰，就把它當做⼀種樂趣去挑戰。
世上最大的敌人是自己，张家辉说：锻炼是一种长期的行为，唯有突破自己，才能成长！
4、隨著你的能⼒增強，逐漸增加分量 這個⽅法的精髓在於把⼀個很⼤的痛苦分解幾份⼩的不適，然後將它融入每天的⽣活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。 透過上⾯的⽅法，可以培養出⼀些良好習慣，要變強，就不要讓⾃⼰過得太舒服！⼀起加油吧！
还记得⼗⼏年前演员张家辉的肚⼦还是⼀片鲔⻥肚，为了拍出《激战》这部电影⾥的健壮⾝材，开始了⻓达九个⽉的锻炼，为此吃了 不少的苦的张家辉表⽰：锻炼是⼀种⻓期的⾏为，如果我这些照片能唤起⼤家做运动，我很开⼼。其实锻炼是⼀种⻓期的⾏为，只要 坚持下来，肯定都会有所收获。
也许你常常⽇思夜想想把⾃⼰变得更强，但总觉得⾃⼰已经百般努⼒却还是停滞不前?到底是发⽣了什么事?千万不要不要埋怨现实太 残酷了，这种种的根本原因在于你⾝上。 当⼈处理让⾃⼰感到不适的事情时，⼤脑会产⽣各事各样的借⼝以及诱惑，怂恿⾃⼰选择做最容易的处理，⽽让⾃⼰感到舒服，这是 我们普通⼈认为的『拖延症』。
「拖延症」是⼀种个性⾏为，即将要做的事或者任务推迟到稍后时间的⾏为。延宕者通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑， ⽽将延宕作为应付焦虑的⼀种机制。 ⼼理学研究者有三个标准来界定延宕： 1. 这种⾏为会阻碍你达到预期⽬标，它是没有必要的，仅仅拖延完成事务。 2. 延宕經常為患者帶來壓⼒、負罪感、降低效率、恐慌，及其他⼈對你不能完成任務，不能盡責的不良評價。 3. 會惡性循環，導致進⼀步的延宕⾏為。 對個⼈來說，輕微程度的延宕是正常的，當其開始阻礙你的正常⼯作，就需要認真對待它了。慢性或⻑期的延宕⾏為，暗⽰著潛在的 ⼼理及⽣理紊亂。 其實有益⾝⼼的活動可以增強⾃我，例如：投入健⾝、學習新語⾔以及探索未知領域...等，可以慢慢的改變⾃⼰。告訴⾃⼰可以做 到，可以征服，便會使⾃⼰變得更強。
1、找⼀件你有興趣的事 也許在⼀開頭你會有點不適，但是做成了之後你會收獲到很多不同的經驗。 2、分量的去進⾏ 你可以把這件事情分解成幾個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試⼀下你盡全⼒最⼤的容忍程 度，然後減去20%,從這個值開始。 3、開始 不要把它想得困難⽽去強迫⾃⼰，就把它當做⼀種樂趣去挑戰。
世上最大的敌人是自己，张家辉说：锻炼是一种长期的行为，唯有突破自己，才能成长！
4、隨著你的能⼒增強，逐漸增加分量 這個⽅法的精髓在於把⼀個很⼤的痛苦分解幾份⼩的不適，然後將它融入每天的⽣活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。 透過上⾯的⽅法，可以培養出⼀些良好習慣，要變強，就不要讓⾃⼰過得太舒服！⼀起加油吧！
