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最近两年你一定有发现，脸书IG上健身的人口变多了，到处都是在健身房、跑步运动打卡的照片
这代表人们也越来越注重健康生活、追求完美体态的自己
云爸也在去年九月开始进行瘦身计画，共计3个月瘦了18公斤
作了什麽瘦下来
减肥的道理我相信大家都知道，说穿了就是热量控制，怎么注册大只500代理？让每天摄取的热量比消耗的还少
少吃 + 多动 是大方向
………
这样你会说: 妈的在讲废话啊
好，我们一样一样来看
我作了两件事，让自己能每天都保持体重下降的曲线
接下来，就跟你从两个大方向来分享瘦身计画
1.为什麽想要减肥
减肥需要决心，减肥需要毅力，每个人作任何事都需要一个动力才会让自己甘愿去作
我大概从2014年开始暴肥，肥了4年身材整个失控
一直到今年六月左右，三立电视台找了我担任《一起开箱趣》的节目主持人
但我发现….无论我穿啥衣服，看起来都超难看
而且在节目中我完全隐藏不了肥脸、从衬衫爆出来的肚子
瘦下来之后，穿搭简单多了~
2. 关于吃
在瘦身计画中，吃佔了很大的部分，可是很多人会纠结在少吃一点，想说我少吃就会瘦吧
结果最终饿死自己却瘦不下来，过程痛苦又煎熬
减肥 …. 说穿了就是热量控制，跟有没有吃饱没关係
你只要吃”对的食物”，别让自己饿肚子，怎么注册大只500代理？过程就不会觉得很痛苦
吃的东西非常简单，只要吃对食物，别让自己饿到了
遵守下面的原则，你绝对不会胖
1. 少吃淀粉，例如: 饭、麵、馒头、萝卜糕…
2. 吃食物的原型，例如肉 &菜，不要吃加工品，例如:火锅饺、肉圆、馄饨…
3. 尽量吃白肉、例如鸡肉、鱼肉。
4. 每天要吃两个拳头的菜，让肠胃蠕动
5. 不要吃太咸，越咸热量越高，也容易造成身体水肿、身体无法正常代谢
6. 炸的比滷得好，炸鸡腿可把皮剥掉、滷鸡腿的滷汁热量很高、却又被扎扎实实的吸收进肉裡
7. 不要喝汤，例如酸辣汤、羊肉炉的汤、薑母鸭的汤…反正什麽汤都不要碰
8. 每天喝2000cc以上的白开水
9. 不要喝酒，酒的热量非常高
10. 不要喝含糖饮料
11. 每天站上体重计，随时知道数字，超过1公斤你就该警觉
总之大方向就是 : 不饿肚子，不吃太咸，多吃肉菜、少吃淀粉
一开始先把饭减量，后来就整个不吃饭了
所以我平时在外面吃便当的话，我会建议点炸鸡腿饭，千万别点滷排骨
皮剥掉，饭不吃，若吃不饱我会加点一份烫青菜，这样就很满足了
非常推荐大家去好市多买酪梨鸡肉生菜沙拉，我在瘦身过程中经常买这个来吃
大约会分成2天把这一份吃完，这样可以让我吃饱、且不会胖
此外也非常推荐好市多的大鸡腿，一包8支烤大鸡腿可以分成三餐吃
我一次都会吃两支、把皮剥掉搭配一些生菜来吃，又饱又满足
当然最棒的还是自己料理舒肥鸡胸肉
这是热量最少又最简单的食材，舒肥过真的很好吃，保证跟鸡腿肉一样嫩
我通常也会去Costco买冷冻鸡腿肉，回来自己舒肥备餐，饿的时候就吃，热量很低
可是很多朋友是外食族、上班族
外食族真的很难遵守这些原则，小火锅是好选择，可以吃到肉、菜，但别吃火锅料
只能说能忌口就多忌口
吃对的食物绝对有效
而多出来的热量就靠运动把它扣回来
