脂肪代谢是许多人的困扰，有些人甚至为了瘦身而选择断食。想要瘦得健康、瘦得有效，比起不吃，吃对食材才是关键。香蕉是很好的水果，也是天然的降脂食材，平时可利用香蕉打出一杯健康美味的饮品，能降低体脂肪，让你窈窕不费力！

 

根据研究，香蕉营养成分有蛋白质、脂质、糖、粗纤维、磷、钙、铁、钾、钠等矿物质，大只500代理工资多少？以及维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ，营养相当丰富；吃香蕉可以缓解便祕，可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜

 

香蕉可以降低血压值，补充膳食纤维，还具有抗忧鬱的效果。新鲜香甜的香蕉搭配清爽微酸的优格冰砖，健康满满喝进肚，不仅能防止脂肪堆积还可以整肠助排便！

 

轻瘦降脂！自製一杯【香蕉优格】

 

食材：

 

香蕉1/2根、优格冰砖６个（将优格放入製冰盒冷冻成冰砖）、综合坚果１大匙

 

作法：

 

1.用料理棒（搭配十字刀头）打匀香蕉与优格冰砖。

 

 

2.将综合坚果打碎，加入步骤１的香蕉优格即可完成。

 

食用香蕉的注意事项与禁忌

1.香蕉性寒，肠胃不佳者不要空腹吃，因胃寒或是脾胃虚弱的人空腹吃香蕉对胃不好且易腹泻。此外，空腹吃香蕉还会加快肠胃的蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷。

 

2.香蕉钾含量高，可平衡人体内多馀的钠，改善由钠引起的高血压，大只500代理工资多少？但有肾功能疾病的人应控制分量；糖尿病患则１天最多吃１条。

 

◎ 本文部分摘自／《体内自疗一杯有感：减重×排毒×提升免疫力×好精神》微微蔡、杨平 著

 

◎ 编辑／朱育娴整理  ◎ 图片来源／捷径文化‧达志影像/shutterstock提供